[...] (TYP BUDOWY): budowa mezomorficzna, ani tendencji do tycia ani do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry (10 lat bez chorob), zadnych kontuzji etc 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: male zakola, ale to raczej od golenia łba na łyso 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 180 przysiad :
to jest zawyzona granica zrob tak jak podalem mozesz policzyc zapotrzebwoanie z tego BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnoscia na codzien i iloscia treningow: Ilosc treningow: Wynik mnozony przez 1.2 przy 2 [...]
[...] CYKLU: masa bardziej siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jest tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: i to i to 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 martwy ciag : nie robie przysiad : nie robie
[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bd 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauwarzylem jeszcze mam tylko 1 cykl za sobą 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: trudno przytyc na masie ;/ klata : martwy ciag : nie praktykuje z strachu przysiad : nie praktykuje poniewarz niedawno zakonczone leczenie kolana;/
[...] (TYP BUDOWY):taki jak na focie 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:??? 15.WYNIKI SILOWE podalem w moim profilu 16.PPM podstawowa przemiana materii:??? klata :145 martwy ciag :po rocznej przerwie w ciagach zrobilem spokojnie 180 kg na 4 razy bez odbijania przysiad :160 kg 1,5 roku temu zrobilem z [...]
[...] (typ budowy): typ budowy stary KOKS:p 13. STAN ZDROWIA: Gitara 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej rosną mi włosy szybciej na teściu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: teraz słabo ale zamierzam sztangi połamać -klata: szkoda gadać -martwy ciąg: nie wiem bo rzadko ćwiczyłem ale zacznę [...]
[...] robiły swoje teraz są odstawione. 13. STAN ZDROWIA: Ogólnie dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: póki co nie ma nawet zakoli. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1408 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: póki co nie robiłem na maksa, a ćwiczę w serach (ciężary w przybliżeniu) -klata: 80 -martwy ciąg:100 -przysiad: 150 - 170 [...]
[...] (typ budowy): masy 13. STAN ZDROWIA: wrażliwy układ pokarmowy, 4 miesiąc na tesciu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: -przysiad: waga 97 wiek 23 Teraz leci t.enan 250 i 75 tren Ace e2d nie chce tłumić estro [...]
[...] diety przyczyniają się m.in. do wzrostu sekrecji kortyzolu, upośledzenia wydzielania leptyny, a także do obniżenia poziomu hormonów tarczycy, gdyż w tym przypadku przemiana materii w komórkach ulega spowolnieniu. Taka odpowiedź hormonalna z pewnością może przyczynić się do dekompozycji sylwetki czyt. (brak jędrności, niski poziom [...]
Ricki001 - to że po posiłku idziesz do WC nie ma nic wspólnego z przemianą materii, zacznij trenować i wywal śmieci z jadłospisu koncentrując sięna dobrych jakośicowo pokarmach - to na początek wystarczy
[...] 9. CEL CYKLU: w miare sucho 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola, do porostu brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: małe ciezary
[...] ale mam krate 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie mierze bo skupiam sie na masie martwy ciag : nie mierze bo skupiam sie na masie przysiad : nie mierze bo skupiam sie na masie
[...] masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kreatynowy miesiąc temu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: w normie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 112kg martwy ciag : nie robie przysiad : 160kg
[...] - makroskładników – węglowodanów, białek, tłuszczu - odpowiednich wartości tych makroskładników, zgodnych z zapotrzebowaniem organizmu, na który składa się nasza podstawowa przemiana materii, tryb życia, rodzaj pracy, dodatkowa aktywność, płeć, waga, wzrost i wiele innych czynników - mikroskładników, czyli witamin i minerałów. Jeśli uprawiamy [...]
[...] mies. 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): lekko zatłuszczony brzuch 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lekkie zakola 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata:120 kończe serie martwy ciag : -( przysiad :115kg,ale jak wspomniałem nogi dopiero zaczynam.